Introduction
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Consignes de cours
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Aperçu du cours
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Video de Bienvenue (9:55)
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Définir la longévité dans un monde occupé
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Activité
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Étude de cas : La lutte du professionnel occupé - Une journée dans la vie d'Alex
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Activité
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Comprendre les besoins des professionnels
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Importance de la remise en forme holistique pour la longévité
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Activité
Chapitre 1: Mouvement fonctionnel pour la longévité
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Comprendre le vieillissement dans le contexte professionnel
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Activité
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Impacts physiques du travail de bureau
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Vidéo : Problèmes posturaux courants et leurs effets. (10:16)
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Fondements du mouvement fonctionnel
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Exercices de mobilité au bureau
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Vidéo : Routine de mobilité pour contrecarrer une position assise prolongée. (4:26)
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Intégrer le mouvement fonctionnel dans les programmes de fitness
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Quiz Chapitre 1
Chapitre 2 : Entraînement en force pour l'efficacité et la longévité
Chapitre 3 : Santé cardiovasculaire et longévité
Chapitre 4 : Nutrition et longévité
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Équilibrer les macronutriments pour une santé optimale
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Activité
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Nutrition pour l'anti-âge et la vitalité
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Vidéo : Aperçu des aliments riches en nutriments qui soutiennent la vitalité et un mode de vie actif. (5:28)
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Planification des repas pour les professionnels occupés
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Activité
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Le rôle de l’hydratation dans la longévité
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Vidéo : Calcul des besoins quotidiens en eau et conseils d'hydratation (4:54)
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Quiz Chapitre 4
Chapitre 5 : Techniques de gestion du stress
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Impacts psychologiques du stress au travail
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Impact du stress sur la longévité
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Activité
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Stratégies de soulagement du stress pour les professionnels
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Vidéo : Exercice de respiration pour pratiquer la gestion du stress. (2:48)
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Intégrer la pleine conscience dans les routines de remise en forme
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Activité
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Quiz Chapitre 5
Chapitre 6 : Stratégies pratiques pour un succès à long terme
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Gestion du temps pour réussir
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Activité
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Suivi des progrès et de l'adaptation
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Vidéo : Outils et stratégies pour suivre efficacement les progrès. (5:02)
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Motiver les clients pour la longévité
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Activité
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Créer des programmes de remise en forme personnalisés axés sur la longévité
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Activité
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Utiliser des techniques d'établissement d'habitudes pour une santé à long terme
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Quiz Chapitre 6
Conclusion
