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Remise en forme holistique pour la longévité : permettre aux professionnels de s'épanouir

Introduction

Consignes de cours
Aperçu du cours
Video de Bienvenue (9:55)
Définir la longévité dans un monde occupé
Activité
Étude de cas : La lutte du professionnel occupé - Une journée dans la vie d'Alex
Activité
Comprendre les besoins des professionnels
Importance de la remise en forme holistique pour la longévité
Activité

Chapitre 1: Mouvement fonctionnel pour la longévité

Comprendre le vieillissement dans le contexte professionnel
Activité
Impacts physiques du travail de bureau
Vidéo : Problèmes posturaux courants et leurs effets. (10:16)
Fondements du mouvement fonctionnel
Exercices de mobilité au bureau
Vidéo : Routine de mobilité pour contrecarrer une position assise prolongée. (4:26)
Intégrer le mouvement fonctionnel dans les programmes de fitness
Quiz Chapitre 1

Chapitre 2 : Entraînement en force pour l'efficacité et la longévité

Programmes de musculation rapides
Video: Time-efficient full-body workout using compound exercises. (3:21)
Exercices pour les professionnels occupés
Activité
Corrections posturales et maîtrise de la technique
Quiz Chapitre 2

Chapitre 3 : Santé cardiovasculaire et longévité

Stress et santé cardiovasculaire
Vidéo : Aperçu des effets physiologiques du stress sur le système cardiovasculaire (5:22)
Options cardio efficaces
Activité
Le rôle de la consistance dans la condition cardiovasculaire
Activité
L'importance du repos et de la récupération
Quiz Chapitre 3

Chapitre 4 : Nutrition et longévité

Équilibrer les macronutriments pour une santé optimale
Activité
Nutrition pour l'anti-âge et la vitalité
Vidéo : Aperçu des aliments riches en nutriments qui soutiennent la vitalité et un mode de vie actif. (5:28)
Planification des repas pour les professionnels occupés
Activité
Le rôle de l’hydratation dans la longévité
Vidéo : Calcul des besoins quotidiens en eau et conseils d'hydratation (4:54)
Quiz Chapitre 4

Chapitre 5 : Techniques de gestion du stress

Impacts psychologiques du stress au travail
Impact du stress sur la longévité
Activité
Stratégies de soulagement du stress pour les professionnels
Vidéo : Exercice de respiration pour pratiquer la gestion du stress. (2:48)
Intégrer la pleine conscience dans les routines de remise en forme
Activité
Quiz Chapitre 5

Chapitre 6 : Stratégies pratiques pour un succès à long terme

Gestion du temps pour réussir
Activité
Suivi des progrès et de l'adaptation
Vidéo : Outils et stratégies pour suivre efficacement les progrès. (5:02)
Motiver les clients pour la longévité
Activité
Créer des programmes de remise en forme personnalisés axés sur la longévité
Activité
Utiliser des techniques d'établissement d'habitudes pour une santé à long terme
Quiz Chapitre 6

Conclusion

Récapitulatif des concepts clés
Prochaines étapes pour la mise en œuvre d’une approche holistique de la condition physique pour la longévité
Examen Final
Comment obtenir vos 4 crédits CEC avec Canfitpro.

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